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Academia Mulheres em Movimento!
Uma academia online para mulheres na peri e menopausa que querem manter o corpo ativo com aulas curtas, simples e adaptadas a esta fase da vida.
OnlineAulas de 15 a 30 minAo teu ritmo
Torna o movimento parte da tua rotina!
Sentes que o teu corpo já não responde como antes? Cansas-te mais facilmente, tens menos energia e o simples ato de te mexeres já exige mais esforço?
Sentes que a tua mente não desliga e que o stress, a tensão e as preocupações se acumulam no corpo, sobretudo nesta fase da vida?
Sabes que o exercício pode ajudar a aliviar sintomas, mas… o que te impede de criar uma rotina de movimento agora?
- A falta de tempo?
- Não saberes que tipo de exercício é o mais aconselhado para esta fase?
- O medo de te magoares ou de ficares com dores?
- Já tentaste antes e foste perdendo o ritmo?
E se não tivesse de ser assim?
E se, em vez de exigires mais do teu corpo, aprendesses a escutá-lo? E se o movimento pudesse ser uma forma de cuidado e não mais uma obrigação?
Não tens de fazer este caminho sozinha.
Os meus programas
Cada mulher é única e o movimento deve acompanhar.
Aqui encontras diferentes formas de cuidar do teu corpo, com acompanhamento, adaptação e respeito.
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Programa Menopausa em Movimento
Um programa de grupo, estruturado para mulheres que querem compreender o seu corpo na menopausa e criar uma rotina de movimento consciente, passo a passo.
Grupo até 9 mulheres9 semanasAbre 2 vezes por ano
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Programa Treino Personalizado
Sessões de Treino individualizado, para que possas sentir segurança e confiança para exercitar o corpo com feedback e correção.
IndividualOnline e em PortimãoVagas limitadas
Testemunhos
Quem treina comigo diz que...
“Ganhei mais flexibilidade e tenho menos dores. Emocionalmente houve um clique em mim que me fez começar a ver as coisas doutra maneira.”Catarina
“Senti-me apoiada e compreendida, e ganhei confiança para lidar melhor com esta fase da vida.”Carla D.
“Senti que finalmente compreendi o que o meu corpo está a atravessar, ganhando clareza, equilíbrio e estratégias práticas que me ajudam verdadeiramente no dia a dia.”Carla F.
“Ganhei uma nova consciência que, para além das caminhadas, preciso de fazer outro tipo de atividades para ganhar força.”Fátima