Programa Menopausa em Movimento
Um programa de grupo para mulheres na peri e menopausa que querem compreender melhor o seu corpo nesta fase e aprender a mexer-se com mais segurança, consciência e confiança.
Aqui encontras orientação clara, movimento adaptado e uma abordagem consciente para aliviar desconfortos, ganhar energia e criar uma relação mais segura com o exercício, sem treinos exaustivos e sem pressão.
Talvez sintas que o teu corpo mudou e já não responde como antes.
Há mais rigidez, mais cansaço, menos energia e dúvidas constantes sobre o que é ou não seguro fazer.
Sabes que o exercício pode ajudar, mas:
- há informação a mais e muitas opiniões contraditórias;
- tens medo de exagerar ou de piorar sintomas;
- não sabes por onde começar;
- sentes que os treinos “normais” não são pensados para esta fase.
Tudo isto cria frustração e acaba por afastar-te do movimento, mesmo sabendo que ele te faria bem.
Mas não tem de ser assim!
Este programa é para ti que...
- Estás na peri ou menopausa e queres perceber melhor o que está a acontecer no teu corpo, ganhar consciência e confiança;
- Procuras uma forma segura e consciente de voltar a mexer-te;
- Queres criar uma base de movimento adaptada a esta fase da vida;
- Valorizas explicação, orientação e clareza antes de exigir resultados.
O Programa Menopausa em Movimento inclui:
9 semanas de acompanhamento próximo
que combinam sessões ao vivo com conteúdos gravados, para aprenderes e aplicares com calma;
Abertura algumas vezes por ano
para um grupo reduzido de até 9 mulheres, garantindo presença, atenção e acompanhamento real;
Conteúdos educativos
sobre menopausa e corpo, com especialistas convidadas, para te ajudar a compreender melhor esta fase e fazer escolhas mais conscientes;
Aulas e exercícios adaptados à menopausa
pensados para te mexeres com segurança e confiança, organizados de forma progressiva e ao teu ritmo;
Acompanhamento ao longo de todo o programa
com espaço para partilha, esclarecimento de dúvidas e apoio contínuo através do grupo de WhatsApp.
Tudo é pensado para que ganhes autonomia, confiança e tranquilidade ao mexer o corpo.
Se este programa faz sentido para ti, podes inscrever-te na lista de espera.
Ao entrares na lista:
- serás avisada em primeira mão quando o programa abrir;
- recebes todas as informações com antecedência;
- não assumes qualquer compromisso.
Ao inscreveres-te, aceitas receber emails da Márcia Martins. Podes anular a subscrição quando quiseres. Saber mais na Política de Privacidade.
Estás na lista, !
Vais ser avisada em primeira mão quando o programa abrir.
Não tens de continuar a viver esta fase em silêncio nem em esforço. O teu corpo merece atenção. E tu mereces sentir-te bem, contigo e com o teu corpo, em todas as fases da tua vida.
“Senti que finalmente compreendi o que o meu corpo está a atravessar, ganhando clareza, equilíbrio e estratégias práticas que me ajudam verdadeiramente no dia a dia.”
Carla F.