Programa de Treino Personalizado
Sessões de treino individualizado para mulheres na peri e menopausa que procuram segurança, orientação e confiança para voltar a mexer o corpo sem medo.
Cada treino é adaptado às tuas necessidades, objetivos e à forma como o teu corpo responde nesta fase da vida, com acompanhamento próximo, feedback e correções constantes.
Sentes que…
- O teu corpo está a mudar, estás mais cansada a subir escadas e em tarefas outrora simples;
- Tens menos força, quando estás a carregar os sacos das compras;
- Existe sempre aquela tensão nas costas, por vezes dor, que te impedem de mexer o corpo com liberdade e leveza;
- Não sabes bem o que podes fazer para libertar o teu corpo desse stress constante e acabas por desmotivar;
- Precisas de compromisso, para manter a consistência.
E se houvesse uma solução?
E se fosse possível criar uma rotina de exercício físico adaptada a ti, de acordo com o teu tempo, os teus objetivos, necessidades e limitações?
E se soubesses exatamente o que precisas de fazer para alcançar os resultados que desejas, sem aquela dor ou desconforto? Ao mesmo tempo que te sentes segura e confiante ao exercitar o corpo com feedback, correção e sem julgamentos.
O Programa de Treino Personalizado é para ti que procuras...
- Criar compromisso e consistência com a prática de exercício físico;
- Correção e Segurança durante o treino – para que não tenhas medo de te magoar;
- Personalização e Individualidade no treino, adaptado às tuas necessidades, objetivos e limitações;
- Viver num corpo mais confiante, forte, flexível e sem dor, independentemente da fase de vida em que te encontras.
Porque tu também és capaz de ser consistente!
Ao longo do processo podes contar com…
Orientação Inicial
Definição de objetivos e metas reais, historial de saúde, análise postural. Adaptações e reajustes sempre que necessário.
Sessões Individuais e Personalizadas
Todas as semanas, com supervisão, feedback e correção no momento.
Acesso à Academia Mulheres em Movimento
Com diferentes tipos de aulas que podes fazer ao teu ritmo.
Estratégias Práticas
Para aliviar ou prevenir algumas dores que tenhas ou possam surgir.
Planeamento Semanal
Da tua semana de treinos, de acordo com os teus objetivos e necessidades.
Acompanhamento semanal contínuo – WhatsApp
Para garantir a tua evolução e compromisso, dentro e fora das sessões.
- As sessões personalizadas podem ser uma ou mais vezes na semana, de acordo com a disponibilidade, objetivos e evolução de cada pessoa.
- Não existe fidelização, nem um número mínimo de meses. Podes cancelar a qualquer momento. (Conselho para começar a ver e a sentir resultados: mínimo de 3 meses.)
- Treino Personalizado e pequenos Grupos de Pilates com equipamentos, Presencial em Portimão.
- Vagas limitadas.